TERAPIA EMDR EN A CORUÑA: PREGUNTAS FRECUENTES, EVIDENCIA CIENTÍFICA Y TRATAMIENTO
Descubre cómo funciona la terapia EMDR, su respaldo científico, y cómo puede ayudarte a procesar recuerdos traumáticos, reducir ansiedad, fobias y más. Clínica en A Coruña (Sada)
El EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un enfoque terapéutico que ha cambiado la manera de hacer terapia. Lejos de ser una moda pasajera, el EMDR está respaldado por más de 30 años de investigación científica y ha sido reconocido por organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS), la American Psychological Association (APA) y el National Institute for Health and Care Excellence (NICE) como un tratamiento eficaz para el trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
En el Centro de Psicología Alba Martínez, cada vez más personas preguntan por esta terapia. Para resolver dudas y desmontar mitos, hemos reunido aquí las preguntas más frecuentes sobre el EMDR, explicadas de forma clara, basada en evidencia, y pensando en quienes buscan mejorar su bienestar emocional.
1. ¿Qué es realmente hacer EMDR y en qué se diferencia de otras terapias?
Es mucho más que mover los ojos o hacer tapping. Se trata de un enfoque, una mirada al paciente diferente y basada en protocolos psicoterapéuticos estructurados que buscan activar la capacidad natural del cerebro para procesar y “reorganizar” recuerdos almacenados disfuncionalmente en nuestra memoria, en nuestro cuerpo..
Cuando algo nos sobrepasa emocionalmente —ya sea un accidente, una pérdida, un abuso o incluso experiencias repetidas de invalidación o críticas— el recuerdo puede quedar almacenado de forma disfuncional, con la misma intensidad emocional y sensorial que el momento original. EMDR trabaja sobre la memoria traumática, no solo sobre el pensamiento, sino a varios niveles:
- Cognitivo: Trabaja a nivel de autoconcepto con las Creencias aprendidas, que muchas veces nos sostienen como el pivotaje de un edificio, como por ejemplo: Soy una buena persona- No soy lo suficientemente válida. Aquí nos centramos tanto en deshacer el nudo de lo negativo como en lo positivo.
- Emocional: Busca aprender a manejar, tolerar, y reducir las emociones que sentimos desde un plano mucho más profundo que el plano verbal. Es importante que la persona pueda experimentar como es el proceso de gestionar las emociones.
- Corporal: También pone el foco en las cargas del cuerpo cuando el malestar no puede ser expresado con palabras. Ayuda a liberar estar cargas
2. ¿Para qué problemas se utiliza el EMDR y cómo se trabaja en cada caso?
Aunque nació para el tratamiento del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) , hoy en día el EMDR se utiliza para un amplio abanico de problemas:
- Ansiedad y ataques de pánico: se pueden trabajar experiencias pasadas que han contribuido a “enseñar” al cerebro a reaccionar con alarma, para que esas asociaciones se disuelvan. Por ejemplo: el Peor Ataque de Pánico
- Abuso Sexual/Violación: Recuperarse de un abuso es posible. Aquí, afortunadamente, no necesitamos trabajar con toda la experiencia, se puede trabajar periféricamente para reducir el malestar del evento. Por ejemplo: que la imagen del abusador no nos genere vómito, disminuir reacciones somáticas asociadas al abuso, etc.
- Fobias: se aborda la primera experiencia que generó el miedo y las posteriores que lo reforzaron, hasta que la reacción de pánico disminuye. Aunque en muchas ocasiones las fobias irracionales están asociadas a otros momentos previos de miedo, que también se pueden abordar con estimulación.
- Duelo complicado: se trabaja el dolor asociado a la pérdida y la culpa o las imágenes intrusivas que dificultan la aceptación.
- Bullying/Problemas de autoestima: se reprocesan vivencias de rechazo, humillación o invalidación que forman la base de creencias negativas sobre uno mismo.
- Trauma relacional: se interviene sobre patrones emocionales creados en la infancia y reforzados en relaciones posteriores.
- Trastornos Alimentarios: Aunque mucha gente no lo sabe, se puede trabajar por ejemplo, el miedo a enfrentarse al plato de comida
¿Por que? Muy sencillo, la base de todas estas problemáticas hay recuerdos almacenados de manera disfuncional que están interfiriendo en el presente aunque forman parte del pasado.
3. Fundamentos de la memoria traumática
Cuando vivimos una experiencia intensa, el hipocampo (que es la parte de nuestra cabecita que organiza y contextualiza los recuerdos) puede “desconectarse”, y la información queda almacenada en la amígdala y otras áreas relacionadas con las emocionales. Esto hace que el recuerdo no se archive en espacio y/o tiempo de forma adaptativa, sino como si aún estuviéramos allí. Y cuando lo recordamos se activan las mismas respuestas fisiológicas que en el momento original: tensión muscular, taquicardia, sudoración, miedo intenso… El EMDR facilita que esa memoria se procese y se integre de forma funcional.
4.¿Voy a tener que revivir mi trauma?
Esta es una de las preguntas más frecuentes… y la respuesta es no. No se trata de que la persona se quede en el peor recuerdo retraumatizándose, sino que buscamos justamente todo lo contrario, que pueda darle una salida a ese malestar. Se trata de que las creencias negativas, los estímulos perturbadores y las emociones vayan disminuyendo hasta que- como dice Anabel Gónzalez– sea una cicatriz pero que ya no duele.
En EMDR sí se parte del recuerdo almacenado disfuncionalmente, pero no para quedarnos ahí en ese dolor. Puede que aparezcan imágenes, sensaciones o pensamientos relacionados, pero con una diferencia muy grande: ANTES NO PODÍAMOS, Y AHORA SÍ. Nos habremos encargado de coger herramientas, fortalecer el presente y crear un entorno seguro, justamente todo aquello que no-pasó.
Lo más importante para nosotras, las terapeutas, es que la personas se encuentre en un contexto seguro.
Muchos describen como después de la sesión el recuerdo sigue existiendo, pero »es como si se hubiera alejado”, »como si estuviera más distante», »está ahí pero ya no me duele».
Ese es el objetivo: lo que pasó no lo vamos a cambiar, se trata de cambiar lo que sentimos hacia lo que pasó.
5. ¿Cuántas sesiones necesito? ¿Se nota algo rápido?
El número total de sesiones depende de la historia personal del paciente, del tipo de problema y del número de nudos a deshacer. Sin embargo, es frecuente que en una o dos sesiones de reprocesamiento sobre un recuerdo específico, ya reduzcan notablemente el nivel de perturbación. Esto no significa que todo se resuelva en dos sesiones, pero sí que el impacto del recuerdo puede bajar de forma rápida y medible, lo que aumenta la motivación para continuar el proceso.
6. ¿Es seguro el EMDR?
Sí, siempre que lo realice un profesional acreditado. Se trata de una terapia que ahora mismo se encuentra en auje, precisamente debido a su gran efectividad y trabajo emocional profundo, por eso, es importante que te asegures que la persona que lo realice tiene la formación adecuada. Puedes consultarlo siempre en la página de la Asociación Española. Cuando el profesional no tiene la suficiente formación, es cuando vienen los problemas y el paciente puede quedarse con malas sensaciones, que nunca son el objetivo. La seguridad y el ritmo de la persona son prioritarios. Puedes consultar la acreditación de tu terapeuta aquí: https://www.emdr-es.org/Terapeutas
En resumen
El EMDR es un enfoque terapéutico completo e integrador, con una sólida base científica, que va más allá de la estimulación ocular. Utilizamos diferentes protocolos para trabajar directamente sobre la forma en que nuestro cerebro procesa y almacena las experiencias, ayudando a transformar recuerdos dolorosos en narrativas que ya no nos bloquean.
En nuestra clínica de Psicología en Sada (A Coruña), aplicamos EMDR de forma individualizada, adaptada a cada persona y a su historia. Todas las terapéutas estamos inscritas en la Asociación, y contamos con los niveles adecuados para garantizar la efectividad de la técnica.
Si sientes que hay algo de tu pasado que aún te pesa, este puede ser el momento de abordarlo con una herramienta eficaz y segura. Solicita tu cita o más información y da el primer paso para liberarte de lo que te está frenando
