5 Consejos para mejorar tu bienestar emocional

5 consejos para mejorar el bienestar emocional
Alba Martínez

2 minutos de lectura

El bienestar emocional es un estado de equilibrio y satisfacción con uno mismo y con la vida. Cuando nos sentimos bien emocionalmente, somos capaces de afrontar los retos de la vida de forma más eficaz y de disfrutar de las cosas buenas que nos ofrece.

Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar emocional. En este artículo, te damos 5 consejos que te ayudarán a empezar:

Consejo 1: Cuídate física y emocionalmente

El bienestar tiene un componente físico pero también emocional. Cuando comemos de una manera adecuada, le permitimos cuidado al cuerpo y dormimos lo suficiente, nos sentimos mejor física y emocionalmente.

Ejemplos para cuidarte:

Revisa tu relación con la comida y con el cuerpo
Haz actividad física de forma regular.


Duerme 7-8 horas cada noche.

Consejo 2: Cultiva tus relaciones

Las relaciones sociales son importantes para nuestro bienestar emocional. Rodéate de personas que te apoyen, te aporten y te hagan sentir bien.

Ejemplos para cultivar relaciones positivas:

Pasa tiempo con tus amigos y familiares.

Pon límites sanos
Haz voluntariado o dona a una causa que te importe.

Consejo 3: Aprende a gestionar el estrés

El estrés es una parte normal de la vida, pero si no lo gestionamos de forma saludable, puede afectar a nuestro bienestar emocional. Aprende a relajarte y a afrontar el estrés de forma saludable.

Ejemplos para aprender a gestionar el estrés:

Practica técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
Haz ejercicio regularmente.
Crea un horario y apégate a él.

Consejo 4: Haz cosas que te gusten

Dedica tiempo a hacer cosas que te gustan y que te hacen feliz. Esto te ayudará a desconectar del estrés y a disfrutar de la vida.

Ejemplos de cosas que te pueden gustar:

Empieza a practicar eso que tanto llevas postergando.
Viaja a nuevos lugares.
Aprende algo nuevo.

Consejo 5: Pide ayuda si la necesitas

Si estás pasando por un momento difícil, no dudes en pedir ayuda a un profesional de la salud mental. No tienes porque aguantar, mereces sentirte bien.

Trabaja para mejorar tu bienestar emocional

El bienestar emocional es importante para nuestra salud y felicidad. Aplicando estos consejos, puedes empezar a mejorar tu bienestar emocional y disfrutar de una vida más plena y satisfactoria.

Blog de psicología y bienestar

Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad

Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad

Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad Por Desirée Pombar Añón- Psicóloga General Sanitaria Autismo, trastorno, TEA, espectro autista, Asperger… Hoy en día la gran mayoría de personas han escuchado alguno de esos términos en el día a día (nosotras incluidas) y...

leer más
EL LASTRE DE LA PRODUCTIVIDAD

EL LASTRE DE LA PRODUCTIVIDAD

Es probable que en más de una ocasión hayas tenido el pensamiento de sentirte mal por no haber sido demasiado productivo/a. En la sociedad actual, muchas personas están atrapadas en una búsqueda constante de eficiencia y logros, que en lugar de fomentar un crecimiento...

leer más
Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad

Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad

Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad Por Desirée Pombar Añón- Psicóloga General Sanitaria Autismo, trastorno, TEA, espectro autista, Asperger… Hoy en día la gran mayoría de personas han escuchado alguno de esos términos en el día a día (nosotras incluidas) y...

leer más
EL LASTRE DE LA PRODUCTIVIDAD

EL LASTRE DE LA PRODUCTIVIDAD

Es probable que en más de una ocasión hayas tenido el pensamiento de sentirte mal por no haber sido demasiado productivo/a. En la sociedad actual, muchas personas están atrapadas en una búsqueda constante de eficiencia y logros, que en lugar de fomentar un crecimiento...

leer más
Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad

Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad

Comprendiendo el Autismo y la Neurodiversidad Por Desirée Pombar Añón- Psicóloga General Sanitaria Autismo, trastorno, TEA, espectro autista, Asperger… Hoy en día la gran mayoría de personas han escuchado alguno de esos términos en el día a día (nosotras incluidas) y...

leer más
EL LASTRE DE LA PRODUCTIVIDAD

EL LASTRE DE LA PRODUCTIVIDAD

Es probable que en más de una ocasión hayas tenido el pensamiento de sentirte mal por no haber sido demasiado productivo/a. En la sociedad actual, muchas personas están atrapadas en una búsqueda constante de eficiencia y logros, que en lugar de fomentar un crecimiento...

leer más